Gestion du stress
Compétences visées
Quelles seront les compétences développées ?
- Comprendre l’origine du stress et déterminer ses facteurs personnels de stress
- Identifier rapidement ses symptômes de stress et canaliser son énergie positivement
- Augmenter sa capacité d’adaptation et de réactivité aux défis et aux situations professionnelles stressantes
- Avoir des techniques permettant de recharger ses batteries et de retrouver la sérénité
Format
Audience
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Managers
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Tout le personnel
Durée
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1 Jour
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2 Jours
Modalités
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Formation en présentiel
Outils
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Groupe de discussion
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Apprentissage par la pratique
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Questionnaires
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Études de cas
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Théorie
Contexte et contenu
Le soutien qu'il apporte, le problème qu'il aborde.
D’où vient le stress?
Pourquoi sommes-nous stressés? À quoi sert-il?
Est-il possible de vivre avec moins de stress dans un environnement de pression, de délais et de charge de travail croissants?
Le stress n’est pas inévitable.
Dans une certaine mesure, le stress peut être bénéfique et peut vous aider à atteindre certains objectifs dans un laps de temps relativement court. Le stress n’est donc pas toujours négatif. Cependant, lorsque le stress augmente, il devient contre-productif ou même nocif.
Cette formation apprend à ses participants à créer un équilibre entre leur travail et leur vie privée, à gérer les facteurs de stress de manière positive et à faire plus avec moins de stress causé par des facteurs environnementaux.
- Les origines du stress via l’approche des neurosciences
- Symptômes du stress
- Facteurs personnels de stress
- Techniques de gestion des pensées et des émotions
- Techniques pour se détendre
- Techniques de recentrage
- Un mode de vie sain comme moteur de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée – Burn-out: les 4 phases d’installation
- L’échelle HOLMES et RAHE : chacun fait son propre calcul
- Croyances limitantes (autodiagnostic)
- Messages de pilotes (analyse transactionnelle) – leur autorisation
- Gestion du stress par la satisfaction des besoins
- Signes de reconnaissance
Adaptations possibles
Tout ajustement sur mesure sera évalué avec vous par notre équipe.
jours additionnels
(1,5 h, 1/2 jour, 1 jour, 1,5 jour ou 3 jours)activités avant et après le séminaire
(ebook, coaching, manuel)besoins spécifiques du public
(personnel, gestionnaires, stagiaires, adjoint, etc.)Nos fondations
Chaque formation peut être dispensée avec des combinaisons de ces fonctionnalités :
Anglais
ou
Français
Prêt à l'emploi
ou
Sur mesure
Face à face
ou
En ligne
Inter institutionnel/entreprise
ou
Intra institutionnel/entreprise
Administrations publiques
ou
Entreprises privées
Contrats
Ces solutions d’apprentissage sont conformes aux contrats-cadres suivants :
Compétences du futur
